siłownia w

ad1) Na rozwój każdy wiek jest dobry. Może i mistrzem świata nie zostaniesz(choć tak naprawde i to nie jest pewnikiem) ale raczej nie o to Ci chodzi...21 lat to dobry wiek,więc jeśli masz czas,kase i checi to wal na treningi. ad2) Sztuki walki można połączyć z siłownią,ale Ty widze chyba troche za dużo byś chciał...bjj+boks+ siłka to w niektóre [...]

W sumie racja test i deka do masowania starczy,orale juz dawno skreslilem po radach uzytkownikow duzo starszych,bez urazy Panowie ;) m.in. Aleks,Łodziak ktorzy jesli by mieli cofnac czas jesli chodzi o koksowanie to nie ruszali by orali no a redu sam test i styka...miska jest,trening jest choc zmniejszony z 4 do 3treningow(lekarz prowadzacy w [...]

Kurde ale mnie nakrecil ten film. Az mam ochote zaczac boksowac znowu. Kurde fajny sport tylko rece mi sie jak zapalki robia jak boksuje. Kurde szkoda ze nie moze to isc w parze z silownia

jak bym miał swoje miejsce, to siłownia juz dawno by stała Spadam na razie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-10-09 17:40:35

o rodzaju treningu to jeszcze mysle ale zapewne silownia wejdzie w gre:) oczekuje zwiekszenie naskoku po cyklu i zapewne dojda do tego jakies witaminki na poprawe regeneracji jak flex albo podobne:) a co do progresu dythican to jestem pod wrazeniem:) 330cm z naskoku to jest to na co czekam;D na razie mam marne 310;p ale poczekamy zobaczymy:)

ok, sprobuje. robilem juz program 3 tygodnie, ale byly swieta, potem musialem przerwac bo silownia byla zamknieta i teraz dopiero biore sie ostro za cwiczenia, silownie mam zapewnioną kiedy chce. aha zapytam jeszcze raz bo nie dostalem odpowiedzi:Obydwa treningi zajmują mi około 45 minut do godziny. Czy mogę PO skończonych ćwiczeniach z tego [...]

Z wrzuceniem jakiejkolwiek miski narazie będzie ciężko bo jem nieregularnie i nie zawsze jestem w stanie coś ugotować z zabiegania i zapycham się tym co lezy w lodówce. Chcę to jak najszybciej zmienić. Największy problem sprawia mi policzenie ile powinnam zjadać, a później już spróbowałabym coś ułożyć i wrzucić do oceny. To wystarczy jak będę [...]

[...] o wysokim poziomie wytrenowania, wiedzy , mocnych środków wspomagających regeneracje . Choć osobiście nie łączył bym siłowni i SW w jednym dniu . bieganie rano a wieczorem siłownia . boks z rana , wieczorem bjj . Sauna też powinna być solo bez biegania rannego - zajedziesz organizm , dziś tego nie poczujesz , za 2 miesiące też nie ale za 1-2 [...]

jem okolo godziny przed silownia. Assaulta sypie pol godziny po posilku/pol przed silownia. Bede musial to jakos w czasie przesunac. Martwi mnie tylko ten efekt po treningu gdyz na silowni ciezko mi np. rece zgiac a tak jak napisalem, godzine po treningu czuje sie "normalnie"

Witam. Moglibyście polecic mi jakies stronki gdzie krok po kroku wyjasnione sa techniki poszczegolnych cwiczen na poszczegolne partie miesni(tych standardowych, najpopularniejszych). Dopiero zaczynam przygode z silownia i jezeli juz cos robic to robic to porzadnie i efektywnie. Jestem zielony w temacie, wiec wybaczcie ale czasem cos co dla was [...]

Moja przygoda z siłownią zaczęła się ok. 3 miesięcy temu ;) i wkońcu trzeba byłoby zaopatrzyć sie w jakieś odżywki..i mam takie pytanie czy takie zestawienie było by dobre : -CARBO PUR Hi Tec 3kg -ActivLab Muscle Up Protein - 2270g + 730g za FREE = 3000g -OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 Mega Caps 300caps. firmy są jednymi z tańszych jakie [...]

Jeszcze mam dwa pytanka. Czy jest jakaś alternatywne ćwiczenie dla martwego ciągu? Dopiero co zaczynam z siłownią i zastanawiam się jak ćwiczyć ponieważ mam zbędną tkankę tłuszczową której prędzej czy później będę chciał się pozbyć teraz pytanie. Czy ćwiczyć z obciążeniem na zwiększeni siły czyli z tego co czytałem w granicach 60-80 procent [...]

Witam :P takie pytanko :) cwicze jakies 3 miesiace po dluzszej przerwie:) priorytetem jest podciaganie na drazku i kondycja biegowa :) po kazdym treningu bieznia i rower :) do tej pory nie robilem nog ze wzgledu na aerobowe cwiczenia po treningu :) ale od nastepnego "spotkania z silownia" wlaczam je:) i tu pytanko czy biegac po treningu [...]

MatixJAw ja bym unikał takiej objętości wszelkiego rodzaju interwały są ok ale też mocno obciążając układ nerwowy nie szalałbym z nimi za wiele 2 razy w tygodniu i 4 razy siłownia będzie git

Czy robienie 3 największych partii ( nogi plecy klata ) na jednym treningu ( po 2 ćwiczenia, 3-4 serie, 10-12 powtórzeń na każdą ) ma sens czy będzie to zbyt obciążające organizm? Ogólne doświadczenie z siłownią mam bo bawię się w to jakieś 3 lata ale z pzzerwami (studia). 179cm / 71kg

jeżeli ja jestem laikiem Twoim zdaniem to ja conajmniej to samo moge pomyśleć na Tój temat. widocznie mało suplementów zjadłeś - ja wiem z doświadczenia że suplement nie musi być wałowy żeby lepiej lub gożej działać i nie chodzi tylko o białko. suplement suplementowi nie równy różne firmy robią różne produkty, bardziej lub mniej kozystne cenowo [...]

tez bym chcial tak "chudo" wygladac chudo to bylo u ciebie na początku przygody z silownia o ile sie nie myle a teraz jest masakra biorac jeszcze pod uwage wzrost Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2010-12-20 16:10:52

SebaWlkp - konkretnie nabity, jak zobaczyłem Twoje foto w temacie: "jak zmieniła mnie siłownia" to oszalałem cały czas do przodu i tak trzymać... pozazdrościć tylko Don Pawson - dieta na "maluśkich kanapeczkach" czy "sztejkach"? nogi chyba odstają, co?

Ja jestem wlasnie w 6 mies. ciazy i caly czas cwicze. Jesli z ciaza jest wszystko w porzadku, a do momentu zajscia w ciaze bylo sie bardzo aktywnym, nawet nie zalecane jest przerwanie cwiczen. Cwicze caly czas, ograniczylam troche podskoki. Aerobik 2-3 x w tyg., 1 x silownia, modyfikuje sobie cwiczenia tak zeby nie ugniatac brzucha. Wiadomo, na [...]

jak pracuje to pod siłownią jestem około 19tej. sala wolnych ciężarów zapchana na maxa, więc pozostają mi tylko wioślarze i bieganie. w 4 dni wolnego moge iść wcześniej i robić co mi się podoba tu masz pełno WODów które zawierają biegi, wiosłowanie i rower: http://www.wodshop-service.org/getWod.do